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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
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Ravensburger Chicken Chase Kreativität Wissen Kommunikation Brettspiel 265282 NEU OVP Wenn Hennen rennen, fliegen nicht nur die Federn! Doch welcher flotte Flattermann setzt sich durch und hat am Ende den Schnabel vorn? Inhalt 1 dreidimensionale Rennstrecke 8 Hühner 60 Küken 60 Rennkarten 6 Sperrchips 3 Würfel 1 Spielregel
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Massagepistole »Theragun Pro (5.Generation)«, (Erhöht die Flexibilität & Mobilität - Leistungsstarker Motor), Reduziert Schmerzen und Verspannungen, Verbessert die Schlafqualität, 70377668-0 black
Für eine bessereBeweglichkeit. Die Theragun PRO ist intelligenter und leiser als je zuvor. Sie ist das ultimative Gerät zur Erholung und Schmerzlinderung, das Sie in Bewegung hält. Kein anderes Gerät verbessert nachweislich Ihre Erholung, Leistung, Mobilität, Ihren Schlaf und Stresslevel – und das alles, während Sie mit unserem patentierten Dreiecksgriff schwer zugängliche Stellen leichter erreichen. Erfahren Sie Erleichterung bei Beschwerden und Schmerzen mit einer effektiven Erholung, die länger anhält als bei der Konkurrenz. Der neue PRO EQ150-Motor von Theragun wurde von Grund auf so entwickelt, dass er 20 %leiser ist, ohne dabei unsere charakteristische Leistung oder Frequenz zu beeinträchtigen. Und mit dem eingebauten OLED-Bildschirm, der die Routinen anzeigt, können Sie sich einfacher als je zuvor selbst behandeln. Theragun PRO macht den Unterschied: 20 % leiser als zuvor: Nach über 1200 Teststunden und mehr als 2 Jahren Entwicklungszeit bietet unser neuer Motor die gleiche Leistung, Frequenz und Kraft wie der „vorherige” Theragun Motor, aber mit deutlich weniger Geräusch. Erleben Sie die beste Lösung zur Erholung und Schmerzbehandlung der Welt, und das ab jetzt leiser als je zuvor. Direkt in das Gerät integrierte Routinen: Ersparen Sie sich das Rätselraten bei der Verwendung Ihres Geräts. Einfach zu befolgende Routinen sind jetzt noch bequemer über einen neuen hochauflösenden OLED-Bildschirm direkt auf Ihrem Gerät abrufbar: Sleep, Warm-Up, Recovery und Theragun Pause. Mehr Aufsätze für mehr Entlastung: Unser neuer Micro-Point-Aufsatz aus medizinischem Silikon sorgt für eine intensivere Stimulation während der gesamten Behandlung. Vorteile: Beschleunigt das Aufwärmen, Verbessert die Flexibilität und Mobilität, Reduziert Schmerzen und Beschwerden, Verbessert den Schlaf, Maximiert die Wiederherstellung, Geschwindigkeit:: 5 integrierte Geschwindigkeiten (1750, 1900, 2100, 2200, 2400PPMs) mit anpassbarer Geschwindigkeit über die Therabody-App, Kraft:: bis zu 27 kg Drehmoment, Amplitude:: 16 mm für eine tiefe Muskelbehandlung, Du erhältst:: Theragun PRO®️ Gerät, 6 Aufsätze: Standard-Ball, Dampener, Thumb, Wedge, Supersoft, Micro-Point, USB-C-Kabel und -Adapter, 1 Interner Lithium-Ionen-Akku (150 Minuten Akkulaufzeit), Soft-Case, Tasche für die Aufsätze
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Wie können Hochleistungsteams ihre Effizienz und Produktivität steigern?
Hochleistungsteams können ihre Effizienz und Produktivität steigern, indem sie klare Ziele setzen, regelmäßig kommunizieren und konstruktives Feedback geben. Außerdem ist es wichtig, die Stärken jedes Teammitglieds zu nutzen und gemeinsam an Lösungen zu arbeiten. Ein positives Arbeitsumfeld und eine gute Work-Life-Balance tragen ebenfalls dazu bei, die Leistung des Teams zu steigern.
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Wie kann die Effizienz und Kommunikation innerhalb einer Abteilung verbessert werden, um die Zusammenarbeit und Produktivität zu steigern?
Um die Effizienz und Kommunikation innerhalb einer Abteilung zu verbessern, ist es wichtig, klare Ziele und Erwartungen zu kommunizieren, damit alle Mitarbeiter wissen, was von ihnen erwartet wird. Außerdem kann die Einführung von regelmäßigen Team-Meetings und Feedback-Sitzungen dazu beitragen, die Kommunikation zu verbessern und die Zusammenarbeit zu fördern. Die Nutzung von digitalen Tools und Technologien kann die Effizienz steigern, indem sie die Zusammenarbeit und den Informationsaustausch erleichtern. Schließlich ist es wichtig, ein offenes und unterstützendes Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem Mitarbeiter sich wohl fühlen, Ideen zu teilen und konstruktives Feedback zu geben.
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Wie kann die Effizienz und Kommunikation innerhalb einer Abteilung verbessert werden, um die Zusammenarbeit und Produktivität zu steigern?
Um die Effizienz und Kommunikation innerhalb einer Abteilung zu verbessern, ist es wichtig, klare Ziele und Erwartungen zu kommunizieren. Regelmäßige Team-Meetings und Updates können dazu beitragen, dass alle Mitarbeiter auf dem gleichen Stand sind und sich gegenseitig unterstützen können. Die Nutzung von digitalen Tools und Plattformen zur Zusammenarbeit und Projektverwaltung kann die Effizienz steigern und die Kommunikation erleichtern. Außerdem ist es wichtig, ein offenes und unterstützendes Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem Mitarbeiter sich wohl fühlen, Ideen zu teilen und konstruktives Feedback zu geben.
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Wie kann die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Zusammenarbeit und Produktivität zu fördern?
Um die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen zu verbessern, sollten klare und präzise Betreffzeilen verwendet werden, um die Aufmerksamkeit der Empfänger zu gewinnen und die Relevanz der Nachricht zu verdeutlichen. Des Weiteren ist es wichtig, E-Mails kurz und prägnant zu verfassen, um die Lesbarkeit zu erhöhen und die Zeit der Empfänger zu respektieren. Zudem kann die Verwendung von E-Mail-Management-Tools, wie z.B. Filter und Ordner, dabei helfen, den Überblick über eingehende Nachrichten zu behalten und die Organisation zu verbessern. Schließlich ist es ratsam, klare Erwartungen und Fristen in E-Mails zu kommunizieren, um die Zusammenarbeit zu fördern und die Produktivität zu steigern.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Zusammenarbeit und Produktivität zu fördern?
Die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen kann verbessert werden, indem klare und präzise Betreffzeilen verwendet werden, um die Aufmerksamkeit der Empfänger zu gewinnen. Des Weiteren ist es wichtig, E-Mails kurz und auf den Punkt zu halten, um die Lesbarkeit zu erhöhen und Missverständnisse zu vermeiden. Zudem können automatisierte Antwortvorlagen für häufig gestellte Fragen oder Anfragen die Effizienz steigern und Zeit sparen. Schließlich ist es ratsam, die Verwendung von E-Mails in Kombination mit anderen Kommunikationsmitteln wie Telefonaten oder persönlichen Gesprächen zu fördern, um eine effektive Zusammenarbeit und Produktivität zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Zusammenarbeit und Produktivität zu fördern?
Die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen kann verbessert werden, indem klare und präzise Betreffzeilen verwendet werden, um die Aufmerksamkeit der Empfänger zu gewinnen. Des Weiteren ist es wichtig, E-Mails kurz und auf den Punkt zu halten, um die Lesbarkeit zu erhöhen und die Zeit der Empfänger zu sparen. Zudem können automatisierte Antwortfunktionen und Ordnerstrukturen eingerichtet werden, um den E-Mail-Verkehr zu organisieren und zu priorisieren. Schließlich ist es ratsam, regelmäßige Schulungen und Richtlinien zur effektiven E-Mail-Kommunikation im Unternehmen anzubieten, um einheitliche Standards zu etablieren und Missverständnisse zu vermeiden.
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Wie kann die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Zusammenarbeit und Produktivität zu fördern?
Die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen kann verbessert werden, indem klare und präzise Betreffzeilen verwendet werden, um die Aufmerksamkeit der Empfänger zu gewinnen. Des Weiteren ist es wichtig, E-Mails kurz und auf den Punkt zu halten, um die Lesbarkeit zu verbessern und die Zeit der Empfänger zu sparen. Zudem können automatisierte Antwortfunktionen genutzt werden, um schnelle Rückmeldungen zu gewährleisten und die Kommunikation zu beschleunigen. Schließlich ist es ratsam, die Verwendung von E-Mails in Kombination mit anderen Kommunikationsmitteln wie Telefonaten oder persönlichen Gesprächen zu fördern, um Missverständnisse zu vermeiden und die Zusammenarbeit zu stärken.
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Wie kann die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Zusammenarbeit und Produktivität zu fördern?
Die Effizienz der E-Mail-Kommunikation in Unternehmen kann verbessert werden, indem klare und präzise Betreffzeilen verwendet werden, um die Aufmerksamkeit der Empfänger zu gewinnen. Des Weiteren sollten E-Mails kurz und auf den Punkt formuliert sein, um Missverständnisse zu vermeiden. Zudem ist es wichtig, E-Mails nur an relevante Empfänger zu senden, um die Inbox-Flut zu reduzieren. Schließlich kann die Nutzung von E-Mail-Management-Tools dazu beitragen, die Organisation und Priorisierung von E-Mails zu erleichtern und die Produktivität zu steigern.
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